Здоровый образ жизни: мифы, в которые мы до сих пор верим

Необходимо есть фрукты и овощи пять раз в день, проходить за день не меньше 10 тысяч шагов…. Увы, поклонникам этих и некоторых других правил заботы о здоровье мы вынуждены сообщить плохие новости: большинство из них — лишь городские легенды, уже опровергнутые наукой.

Ходит миф, что достаточно заниматься всего раз-два в неделю, чтобы оставаться в форме. К сожалению, многие люди этому верят, но исследования показали: менее четырех тренировок в семь дней особой пользы для здоровья не несут. 

Мифы о правильном образе жизни:

Заниматься с утра лучше

– безусловно, зарядка с утра лишней не будет. Но по факту, лучшее время для тренировки — постоянное. В идеале, хорошая физическая форма достигается только ежедневной рутиной. Привыкли тренироваться поздно вечером и такая возможность у вас есть? Ничего страшного, придерживайтесь этого ритма. С возрастом количество тренировок сокращается;

Силовые тренировки и вес

– физиологически, вы просто не сможете перегнать жировую ткань в мышцы: это две разные субстанции. Силовые тренировки помогают наращивать мышечную ткань прямо вокруг жировых отложений. Лучший способ уменьшить процентное содержание жира в организме — правильная диета из овощей, белков и здоровых жиров, вроде рыбы и оливкового масла;

Тренировка мозга

– кроссворды и тому подобные развлечения считаются отличным способом поддерживать свой мозг в активном состоянии. В результате недавних исследований выяснилось, что гораздо более благоприятное влияние на мозг оказывают аэробные упражнения;

Упражнения лучше диеты

– многие считают, что тренировки решат все проблемы с плохим питанием. Мол, какая разница, что есть, завтра позанимаюсь. Но ученые из Техасского университета говорят обратное: сброс веса всегда начинается со значительных изменений в привычках питания. Да, без грамотной диеты обойтись не выйдет;

Марафон решит все проблемы

– забудьте о тяжелых, длительных марафонах. Не гонитесь за модой. Всего 10 минут активных занятий бегом в день уже достаточно для профилактики многих болезней. Длительные тренировки на выносливость не только изматывают — они действительно вредят;

Спортивные напитки

– распространенные и популярные сейчас спортивные напитки — не более, чем правильный маркетинг. Большая часть таких напитков состоит лишь из сахара и воды. Полезно ли это? Едва ли. 

Источник: POLITEKA.

Читайте только лучшее: подпишитесь на Telegram-канал "Барометр".