Как не поправиться в отпуске: советы диетолога

Известный диетолог Наталья Макиенко рассказала, как не поправиться во время отпуска.

Так, советами она поделилась на своей странице в Instagram.

Во-первых, диетолог порекомендовала питаться только тогда, когда вы действительно чувствуете, что голодны.

– «Кушать можно все, но только когда вы хотите есть. Мороженое или большой десерт через полчаса после пиццы? Сомневаюсь, что вы правда хотите. Давайте хотя бы через 2 часа?», — сказала Макиенко.

Также эксперт добавила, что если вы хотите во время отпуска употреблять алкогольные напитки (что негативно влияет на вес) — пейте больше воды.

– «На каждый алкогольный напиток берите дополнительные стаканы воды (профилактика обезвоживания и помощь организму в поддержании кислотно-щелочного баланса). “Не влазит” столько воды? Ну, алкоголь же как-то “влазит”. Не хочется столько воды — сокращайте алкоголь», — отметила Макиенко.

Кроме того, диетолог посоветовала завтракать не ранее 09.00, а ужинать — не позднее 21.00. Также употреблять один вид белка в один прием пищи.

Читайте только лучшее: подпишитесь на Telegram-канал "Барометр".